Bí quyết để có vóc dáng đẹp

Hay tưởng tượng một ngày nào đó bạn sở hữu một vóc dáng đẹp, 1 vòng eo thon gọn cùng thân hình mảnh mai, tràn đầy năng lượng.

bạn sẽ làm gì vào lúc đó? diễn một bộ quần ao sexy, bước ra phố, Tự tin khoe những bước chân đầy kiêu hãnh trên đôi giày cao gót, sẵn sàng làm gục bất cứ chàng trai nào dõi mắt theo bạn.

nghe có vẻ thú vị phải không nào?.

Ngay bây giờ tôi sẽ tiết lộ cho bạn bí quyết để có được một vóc dáng đẹp. Đó chính là bạn hãy chạy bộ hằng ngày.

Nghe có vẻ khó tin?. không, những gì tôi vừa tiết lộ cho bạn ở trên đã được các nhà khoa học kiểm chứng và chỉ ra nhiều lợi ích từ chạy bộ dành cho bạn.

bí quyết để có vóc dáng đẹp
Bí quyết để có vóc dáng đẹp

Tác dụng của chạy bộ

cho bạn vóc dáng cân đối:

Chạy bộ giúp đốt cháy lượng calo nhanh chóng, thổi bay các cục mỡ thừa trên cơ thể bạn.

Khi bạn chạy, sẽ không chỉ huy động duy nhất đôi chân mà con phối hợp cả phần lưng, ngực bụng.

Những vận động tổng thể này giúp bạn có một vóc dáng mảnh mai và cân đối .

Ngoài ra bạn còn thu được nhiều lợi ích khác từ việc chạy bộ:

  • Giải tỏa mệt mỏi, giảm stress:  tinh thần trở lên thư giãn và cực kì thoải mái.
  • Cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung : các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn.
  • Tăng  cường sức khỏe tim mạch: chạy bộ giúp tăng cơ tim, giảm đường máu, giúp mạch máu trở lên linh hoạt và thông thoáng.
  • Củng cố xương đầu gối và các xương khớp khác.
  • Giúp bạn ngủ ngon cải thiện não bộ, chống suy giảm nhận thức.
  • Tăng sự tự tin: bạn càng chạy lâu ngày, bạn càng muốn chạy nhanh hơn và xa hơn trước.Vượt qua thành tích bạn từng có ,làm được những điều trước đấy chưa từng vượt qua.
  • Giúp lá phổi khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miến dịch.

Trên đây chỉ là một trong số những lợi ích bạn thu được từ việc chạy bộ. Còn rất nhiều lợi ích khác, bạn hãy từ từ khám phá nó trong qua trình chạy bộ của mình .

Phương pháp chạy bộ để có vóng dáng đẹp

Chuẩn bị

Trước tiên bạn  hãy chọn cho mình một đôi giày.

Hãy chọn đôi giày nhẹ có đế bằng, mềm, quan trọng phải vừa cỡ chân của bạn. Cần thiết, bạn cũng có thế sắm cho mình một miếng đệm chân êm ái.

Lưu ý việc chọn cho mình một đôi giày tốt còn quan trọng hơn một trang phục đẹp đấy nhé !

Lời khuyên nhỏ cho bạn: nên thử giày vào buổi tối, lúc đó bàn chân của bạn giãn rộng nhất.

giày chạy bộ
Giày chạy bộ để có vóc dáng đẹp

Sau khi chọn giày xong,bạn hay chọn cho mình một bộ quần áo thể thao, dễ thấm mồ hôi, thoáng mát.

Phương pháp chạy bộ:

Thời điểm: bạn nên chạy vào lúc sáng sớm 5h30 – 6h.

chạy bộ buổi sáng

Địa điểm: bạn có thể chạy quanh công viên, quanh bờ hồ hoặc dọc con đường xung quanh nơi bạn đang sống.

dáng chạy :

 tư thế lưng và tay: luôn giữ thân, đầu thẳng tự nhiên, mắt hướng về phía trước.

Hai vai thả lỏng, tay đánh nhẹ nhàng theo nhịp chạy, sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất là được.

Hai bàn tay nắm hờ sẽ tạo cho bạn cảm giác thoải mái khi chạy.

Tư thế chân :

    • Chạm đất một cách nhẹ nhàng.
    • Tiếp xúc bằng cả bàn chân, bắt đầu từ giữa bàn chân, tiếp đến là mũi chân.

Hít thở khi chạy bộ:

Hãy hít thật sâu bằng mũi, sau đó thở đều ra bằng miệng của mình.

Tốc độ chạy :

Việc bạn cố gắng chạy nhanh và hết sức ngay thời điểm đầu sẽ không đem lại hiệu quả .Tốt hơn hết, bạn nên bắt đầu một cách  tư từ, sau đó tăng dần tốc độ. Nếu cảm tháy mệt hay chuyển sang đi bộ.

Một tuần chạy bao nhiêu ?

Thời gian đầu, nên chạy 3 đến 4 buổi trên tuần, để bạn làm quen dần với việc chạy bộ. Các ngày còn lại bạn có thể đi bộ.

Sau đó tăng dần số buổi chạy vào các tuần tuần tiếp theo.

Lời khuyên dành cho bạn

Kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn, cùng với việc tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Kết hợp một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp một cánh nhanh chóng.

Sẽ thú vị hơn khi bạn chạy cùng 1 ai đó, hoặc nghe 1 bài hát yêu thích. Thay vì chạy trên con đường cũ, bạn hãy thử trải nghiệm trên một cung đường mới.

chạy cùng bạn bè

Hãy duy trì thói quen chạy bộ thường xuyên.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *